Визуальная память – один из лучших помощников в жизни. Именно она влияет на то, как быстро мы можем найти нужный адрес, предварительно посмотрев его на карте, можем ли мы узнать своего одноклассника через 10 лет и где именно в книге находится необходимый для экзамена материал. Как же развить визуальную память? У вас нет необходимости бежать в аптеку за витаминами «для улучшения памяти», достаточно лишь следовать простым советам и выполнять 4 эффективных упражнения, которые гарантированно пойдут вам на пользу.
Зрительная память – это особый и очень интересный вид памяти, работа которой обеспечивается с помощью зрительного анализатора. Именно этот вид памяти дает нам возможность запоминать необходимую информацию и значимые события на долгие годы.
Виды зрительной памяти
Существует три вида зрительной памяти:
- Кратковременная– память, которая способна сохранять образы на протяжении не более полминуты.
- Долговременная– память, благодаря которой мы можем вспомнить события, происходившие в прошлом.
- Иконическая– память, которая хранит информацию не дольше секунды.
Если у вас есть необходимость в развитии или улучшении визуальной памяти, то выполняйте эти простые упражнения.
1. Визуализация образа
Вам необходим любой яркий предмет. Это может быть все, что только попадется под руку. Главное что-то яркое (игрушка, фрукт, книга и т.д.). Рассмотрите выбранный вами предмет детально и в течении нескольких минут. Обращайте внимание на каждую линию или царапинку. Затем просто закройте глаза и постарайтесь визуализировать объект. Сделайте это как можно четче и откройте глаза. Осталось сравнить мысленный и настоящий предметы. Повторяйте это упражнение пока оба предмета не станут полностью одинаковыми. После чего возьмите другой предмет.
2. Запоминание отличий
При изучении чего-либо постарайтесь максимально запоминать особенности предмета или человека, обращайте внимание на все изъяны и отличительные черты. Полезной в такой тренировке будет изучение лиц. По пути в школу или на курсы изучайте прохожих людей, детально рассматривайте и переводите взгляд в другую сторону, визуально создавая образ этого человека в подсознании. Через несколько часов попробуйте восстановить портрет этого человека, чем четче будет визуализирован образ, тем больше развивается ваша зрительная память.
3. Копирование рисунка
Все, что вам необходимо: два листа бумаги и карандаш. На первом листе нарисуйте рисунок, желательно пейзаж со множеством мелких деталей. Отложите его туда, где вы не сможете его посмотреть. На втором листе постарайтесь нарисовать тоже самое. Если два рисунка получатся одинаковыми и это упражнение для вас простое, то попробуйте нарисовать второй рисунок через несколько часов после завершения первого.
4. Тренировка внимания
Возьмите 7 любых мелких предметов. Накройте их непрозрачной тканью. Всего на 10 секунд откройте их и быстро осмотрите, накройте снова. Теперь вам необходимо как можно подробнее описать их. Если у вас получилось, то возьмите 10 предметов.
5. День в подробностях
Для более точной тренировки визуальной памяти постарайтесь каждый вечер вспоминать прошедший день во всех подробностях. На начальном этапе можно вести дневник и записывать все туда, но уже после нескольких практик он вам не понадобится, ведь ваша память будет готова к такому тесту.
Можем гарантировать, что после проделывания таких упражнений, вы начнете замечать, что больше не страдаете от того, что не можете запомнить лица своих собеседников или дорогу по которой приходится ходить раз в несколько лет. Вы сможете помнить множество деталей и с легкостью оперировать новыми знаниями.
