Очень часто у подростков возникают ситуации «забывчивости» и «невнимательности»: прослушанный материл урока, привычка забывать выполнять домашние задания или любые другие поручения родителей и преподавателей. Со временем такого рода рассеянность становится стабильной и негативно сказывается на психологии и здоровье школьника.
Как избавится от постоянных провалов в памяти и научиться использовать свой мозг максимально эффективно во время учебного процесса? Вот несколько действенных советов:
-
Ешь полезную для мозга пищу
Мы – то, что мы едим! Вместо булочки из столовой лучше взять из дома орешки и сделать легкий перекус. Никто не говорит, что нужно голодать, но необходимо стремиться к здоровому питанию и стараться сдерживать себя в употреблении пищи с большим количеством трансжиров. Кушай орехи, киви, пей витамины с содержанием жирных кислот omega-3 и не забывай о морской рыбе (лосось, семга или скумбрия).
-
Занимайся спортом
Многие врачи говорят о том, что, занимаясь физическими упражнениями мы также даем нашему мозгу хорошую нагрузку. Это одна из причин, по которой в школах ввели уроки физической культуры еще много лет назад. Физическая нагрузка – это всегда стресс для организма, который заставляет работать не только мышцы, но и всю нервную систему. Исходя из этого мы настоятельно советуем не лениться на уроках физкультуры.
-
Головоломки
Прокачивать необходимо не только мышцы, но и голову! Лучше не просиживать перемену в телефоне, а тратить время с пользой. Для смартфонов существует огромное количество головоломок, кроссвордов, игр, паззлы и даже игры для запоминания. Все это находится в общем доступе и бесплатно. Просто скачай себе что-то из тысячи возможных вариантов, и твоя память скажет тебе: «Спасибо»!
-
Скорочтение
Еще один из самых практичных и эффективных способов улучшить активность мозга – это практиковать скрочнение. От того, насколько быстро у тебя будет получаться читать напрямую будет зависеть скорость усвоения новой информации и твое общее развитие как личности.
-
Придерживайся одного режима сна
Как мышцам после тренировки, так и мозгу тоже необходим своевременный и качественный отдых. Не скупись на часы для сна и лучше ляг пораньше, чтобы на следующий день чувствовать себя лучше. Высыпаясь мы даем своему организму возможность восстановится и благодаря этому чувствуем прилив сил. Поэтому важно перед контрольной или экзаменом не засиживаться до утра за учебниками или в социальных сетях, а хорошо высыпаться, тогда все будет получаться намного лучше.
-
Развивайся духовно
Учеба – это конечно хорошо. Она способствует твоему умственному развитию, но очень важно еще и духовное. Очень полезно практиковать медитацию или утренние прогулки. Попробуй встать пораньше хотя бы пару раз и перед школой включить себе спокойную музыку, закрыть глаза и просто ни о чем не думать. Внутренне спокойствие и умиротворение придадут тебе энергии и помогут сконцентрироваться на самых важных вопросах наступившего дня.
Если медитация это не твое, то попробуй выходить в школу пораньше и идти более длинной дорогой, слушая по пути любимую музыку или аудиокнигу. Такое начало для зарядит тебя позитивной энергией и вдохновит на новые свершения.
Для того, чтобы стать успешным, интересным и разносторонним человеком тебе необходимо заниматься «прокачиванием» своего мозга. Школа – это то место, где это особо легко делать. Нужно лишь не лениться и проявлять стремление с каждым днем быть лучше «себя вчерашнего», тогда ты точно добьешься большого успеха и станешь примером для сверстников.
