Главная проблема при подготовке к экзамену – как совместить учебу и отдых. Перед ЕГЭ и ОГЭ речи о личном времени не может быть, но без перерывов обойтись невозможно. Как же погнаться за двумя зайцами и поймать обоих? Мы расскажем секреты продуктивной учебы при полноценном отдыхе.
Составьте план
Вся первая половина дня у будущих выпускников занята школой. После нее так велико желание капельку отдохнуть, что большинство вспоминает о пропущенных планах только ближе к ночи. Чтобы подобного не происходило, надо структурировать время. Вариантов несколько – вести ежедневник или планинг, составить список необходимых к выполнению задач в тетради. Но не просто записать предметы подготовки, а определить, сколько вы будете на них тратить. Сдвигайте планы до тех пор, пока не будете удовлетворены. При этом важно учесть 5-10-минутный перерыв между ними. Таким образом формируется понимание ответственности и готовность к работе.
Определите приоритеты
У выпускника масса дел – материалы по многим предметам требуется повторить, а в некоторых случаях и выучить заново. Не стоит браться за все сразу, лучше выделить важнейшее, и на него делать упор в подготовке. Среди ключевых предметов для ОГЭ и ЕГЭ является русский язык и математика. На них и стоит делать акцент. Многие выпускники при этом практически забрасывают текущую учебу, чего делать нельзя, ведь оценки в аттестате также играют большую роль при поступлении. А так как делать домашнее задание недолго и оно помогает в освоении необходимого материала, его можно выдвинуть на первое место. В результате план подготовки выглядит следующим образом:
· домашнее задание;
· обязательные предметы для поступления;
· дополнительные предметы специалитета.
Вам понравится и «побочный» эффект от такой расстановки приоритетов: сразу после выполнения первостепенных задач наблюдается подъем настроения и бодрость. Последующие задания решаются на эйфории, легко и быстро.
Найдите свой темп
Все люди разные. И это особенно ясно понимаешь, когда сравниваешь режим дня и периоды активности. Кто-то наиболее продуктивен утром, кто-то ночью. У некоторых нет установленного графика работы. Проанализируйте свое состояние в разные периоды дня, поэкспериментируйте. Возможно, для вас будет лучше встать в 6 утра и поработать, чем
сидеть до позднего вечера. Определив продуктивный график, следуйте ему, и не придется мучить себя в «худшие» часы.
Не отвлекайтесь
Чем больше вы отвлекаетесь, тем дольше будете сидеть над одним и тем же материалом. Важнейшим таким фактором являются социальные сети. Постоянные переписки, короткие ролики и картинки с котиками не позволяют сосредоточиться. Если заметили за собой такое, можете воспользоваться следующими решениями:
· отдать на время занятий все гаджеты родителям;
· установить приложение, блокирующее экран на определенное время;
· слушать музыку/звуки природы в наушниках;
· работать по «помидорному методу».
Если с первыми пунктами понятно, «помидорный метод» для многих загадка. Но все просто – 25 минут работы чередуется с 5 минутами отдыха.
Сначала сложно сконцентрироваться на учебе – рука будет тянуться к смартфону или кнопке браузера. Из-за этого продуктивность будет низкой. Поэтому ограничьте время 30-40 минутами, постепенно увеличивая. Таким образом предупреждается усталость и вялость мозга.
Чередуйте занятость
Невозможно долго заниматься одним типом работы, даже если она интересна. Однообразие сковывает мышление, блокирует восприятие информации. Поэтому рекомендуется чередовать теорию и практику, точные науки и гуманитарные. Так как подготовка к экзаменам связана преимущественно со зрением (читаем учебник, смотрим в тетрадь при выполнении упражнений), разбавляйте ее аудиозаписями, во время которых можете посидеть с закрытыми глазами.
Анализируйте свою работу
Это особенно актуально, если незаметен прогресс учебы. Но и в ином случае бывает полезно откинуться на спинку стула, прикрыть глаза и вспомнить прошедший день. Мозг при этом не так интенсивно работает как при освоении материала, но не остается безучастным – заново вспоминает, что было пройдено сегодня. Обычно на это уходит минут 15. Подобное занятие рекомендовано в конце дня перед сном. Организм после такого оказывается отдохнувшим, расслабленным.
Обустройте рабочее место
При плохом освещении сильно напрягается зрение. Кровать или кресло слишком расслабляют, чтобы можно было хорошо поработать. Лучший вариант – стол у окна, стул с жесткой спинкой. Во время сидения край стола должен быть параллелен талии. Все это настраивает на работу, но не позволяет переутомиться.
Говоря о вариантах эффективной работы, мы не отметили каким способом можно отдохнуть, чтобы не сбить процесс усвоения информации.
Как лучше отдыхать?
На основании опыта миллионов выпускников и абитуриентов было установлено несколько видов отдыха.
1. Сон
Важнейших из всех перерывов. Средняя продолжительность сна подростков – от 9 до 10 часов. Недосыпание приводит к ухудшению учебы. Однако 7-8 часов обычно достаточно, чтобы сохранять продуктивность.
2. Короткий перерыв
Его необходимо делать между блоками занятий и при смене предметов. За 5-10 минут изученная информация усваивается, мозг отдыхает и готовится снова впитывать знания.
3. Еда
Физиологи не рекомендуют читать во время еды, поэтому прием пищи также можно назвать отдыхом. Но не нужно перекусывать чипсами или другими снеками. Лучше раз в 3 часа кушать полноценно – рыбу, мясо, каши. Но не переедайте, иначе единственное, что будете ощущать – сонливость.
4. Физические нагрузки
От долгого сидения в одном положении мышцы затекают. Раз в 40-60 минут их необходимо разминать. Лучше зарядки могут быть только поездка на велосипеде, бег, пара подходов комплекса спортивных упражнений.
5. Прогулки
Прогулки на открытом воздухе прочищают мысли. В это время мозг «укладывает» знания, насыщается кислородом, что повышает когнитивные способности. Подобная практика полезна для снятия стресса и общего оздоровления организма.
Возьмите наши правила себе на заметку и сделайте учебу действительно продуктивной
